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1、基础课程：丰富的国内外师资团队录制真人教学视频，详细解说配上教科书般的入门动作；
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1、零基础入门训练；
2、呼吸瘦腰腹；
3、3周极速减脂；
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5、7分钟打造女神马甲线；
6、腹肌撕裂者；
7、燃脂集中营：Tabata 训练；
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9、维密女神：臀腿训练；
10、钢铁之躯：胸肌训练；
11、7分钟晨练；
12、家庭哑铃训练；
13、跑步前热身。
